/ Foto - övrigt / Lina / Nära och kära /

Semestern 2017

Syster med familj på Västkusten. Först igår fick jag tummen ur att slanga över alla foton till datorn och det var fint att se tillbaka på alla foton från Västkusten. Vi spånar redan på nästa års familjeresa och den kommer troligtvis gå åt samma håll igen :-) 
 
Med semestern tog jag visst också semester från bloggen. Det har varit fyra fantastiska veckor med tid för återhämtning och jag känner mig mer än redo att börja jobba imorgon igen. Trots det kommer det säkerligen vara segt när klockan ringer imorgon för vi har skjutit lite på dygnet.
 
Nedan följer lite foton från semestern. 
 
Jag har fiskat upp min första gös. 1,6 kg vägde den!
 
Vacker solnedgång över Hövern där vi har tillbringat större delen av semestern. 
 
När Astrid fyllde 5 år fick hon ett metspö av oss och en fisketur på det. Först nu blev fisketuren av och efter ett par timmars tålamod gav vi upp och åkte till bryggan. Väl där fick vi upp en liten mört och turen var därmed fulländad. 
 
 
 
Grillkväll med Sara och Jacbo
 
 En liten tur till Hawaii med Anna och barnen
 
Fredagsmiddag hos Maria med familj. Här lilla Gustav som inte är så liten längre. Han som nyss var här som ett litet knyte på nyföddfotografering..
 
 Olle har fiskat upp sin hittills största gös och min jag fick kändes plötsligt som ett yngel :P 
 
Mycket mysigt häng på klipporna
 
 Blivit fin i håret 
 
 Härlig kväll på Hövern med Olle, Sara och Jacob. Sara och Jacob provade först att åka wakeboard och efter det tände vi grillen och åt gott på klipporna. 
 
 En dag var Frida och Fredrik här. Solen strålade inte riktigt så mycket som utlovat men det blev ändå en lugn och skön dag på Hövern med stilla vatten som resulterade i bra wakeboardåkning. Fredrik provade wakeboard för första gången och visade sig ha talang för det.  
 
 
Kvällspromenad med vacker solnedgång 
 
Utöver det som fotona visar så har det blivit mycket wakeboardåkning. Jag har köpt nya bindningar och med det kunnat få en lite mer stabil åkning. De andra tog jag över från Olle när jag tog över hans gamla bräda. Dom har varit lite för stora men har tänkt att det inte skulle göra så stor skillnad som det gör. En hel del träning har det blivit också och många promenader. I fredags gjorde vi ett försök att hitta kantareller men det var ont om dom. De få vi fick räckte till varsin svampsmörgås i alla fall och vi håller tummarna för att de växer bättre nu när det kommit lite regn. 

Mitt 30-årsfirande

Alla utom Karin som står bakom kameran. Även Anna och Maria saknas och anslöt till kvällen pga nyligen gravid och höggravid.
 
När jag klurade på vad jag skulle göra när jag fyllde 30 så gick en brakfest helt bort. Istället valde jag att samla mina närmaste vänner och för att göra något mer än att bara ses en kväll och käka blev ett träningspass ett självklart val som komplement. Sagt och gjort. Genom Karin fick vi möjlighet att vara på R2P och träningspasset blev lite mer än bara ett vanligt träningspass.
 
Passets upplägg // Teori
 
Jag ville att alla ska få en inblick i varför styrketräning är så bra och även få prova på styrketräning med fria vikter. För mig känns det konstigt att tänka att det funnits ett liv utan tung styrketräning för att den är så självklar i mitt liv idag. Karin började eftermiddagen med en teroidel om detta och nedan är några av de punkter Karin tog upp.
 
- Styrketräning är skadeförebyggande och viktigare ju äldre vi blir.
- Styrketräning är för ALLA. Du blir starkare i vardagen och starkare för din idrott. Du behöver inte älska utmaningen, nej du behöver inte ens tycka det är kul! Som exempel: Du behöver inte springa om du inte tycker det är kul men styrketräna är något du behöver av anledningarna ovan. 
- Tung styrketräning gör dig inte stor!
- Tung = I relation till din kropp och styrka.
- När vi tänker styrketräning tänker vi helkroppsövningar snarare än isolerande muskelgrupper. Tränar vi helkropp (med fria vikter) och tänker rörelser istället för att vi ska träna en enskild muskelgrupp kommer vi på köpet att bli mer rörliga. 
- De olika grundläggande rörelserna vi utför i vår vardag och bör jobba med:
Över knäled (Ex knäböj)
Över höftled (Ex marklyft)
Drag (Ex rodd eller pullup/chins)
Press (Ex armhävningar, militärpress. bänkpress)
Rotation/mothåll i bål (Ex benfäll på bänk)
 
Vi hade kunnat vara på R2P hela dagen om det vore så. Karin och jag hade så himla svårt att välja bort olika delar och övningar men till sist fick vi ihop ett varierande och innehållsrikt upplägg med lite av varje. Alla fick prova på knäböj och marklyft efter uppvärmning och en explosiv del där vi sprintade. Den tunga delen följdes av en cirkel och som avslutning körde vi min favorit jag ofta kör med mina deltagare på måndagar. En åtta minuter lång bodycombatlåt som riktigt suger ur de sista krafterna.
 
Knäböj! Alla fixade att göra det med skivstång (20 kg) + vikter anpassade efter sig själva. Jag hade delat in alla i par och dessa behöll man sedan under hela träningspasset och kvällen.
 
Efter böjen fick alla prova marklyft. Först enbart med skivstången, därefter med vikter. Karin gick hela tiden runt och hjälpte till för att alla skulle hitta rätt i sina kroppar.
 
När styrkedelen var avklarad var det dags för en cirkel med däckvält, battle rope, TRX rodd, släde och hängande knädrag i räck. 
 
Frida, Emilie, Emma, Tessan, Anna, Frida, Tove och Karin
 
 Jag och min Kaka! Världens bästa team! 
 
 
Till kvällen var vi hemma hos Emma. Efter vi skålat i bubbel fick alla mingla runt och gå en tipspromenad om mig i sina par. Därefter åt vi tacos och körde ytterligare en frågesport där alla skulle para ihop ett påstående med en person i sällskapet. Inte helt lätt men det blev många skratt där. När vi hade fått i oss efterrätt hade jag gjort ett musikquiz med många gamla godingar från 1986 och framåt. Presentöppning blev det också såklart och jag fick så otroligt mycket fint.
 
Bubbel på G // Anna och lilla Julia som  helt klart var festens sötaste och tröttaste gäst
 
Mat, presentöppning och finsång. Verkligen finsång med den akustik som blev i Emmas hus. Det lät som en kör som sjöng för mig!
 
Stor- och lillsvägerskan plockar åt sig efterrätt och lilla Julia som sov vidare i Emma famn
 
Många kluriga frågor under musikquizet! Och Julia fortsatte att sova gott :-)
 
Den här dagen överträffade mina förväntningar x 100 och då ska nämnas att jag redan innan hade skyhöga förväntningar. En underbar dag jag sparar långt in i hjärteroten. TACK alla ni fantastiska vänner som tillsammans med mig gjorde den här dagen till den bästa! Om 10 år kör vi väl en 40-årsfest med samma tema för att följa upp hur starka vi blivit :P 
/ Foto - övrigt / Resor /

Västkusten 2016

 
Sissodär två månader sedan årets sommarsemester med familjen kommer nu här ett inlägg med foton från vår vecka. Det här året åkte vi västerut, närmare bestämt till ett litet samhälle utanför Onsala söder om Göteborg. Vi hade väldigt tur med vädret och det var stekande sommarhetta de första dagarna som gav tillfälle till mycket sol och bad. 
 
 
I närheten av huset fanns det flertalet badplatser och på fotona var favoritstället. Där fanns både klippor, bryggor och en mindre sandstrand.
 
 
Nedan är lite foton från huset som låg på en hög höjd och bestod av tre byggnader. Det var väldigt skönt att ha ett eget litet hus att kunna stänga in sig i. Vi bodde i lillstugan och det enda minuset var den enormt osköna bäddsoffan som slutade med att vi sov på en 120 cm madrass på golvet hela veckan istället. Verandan var jättestor och där kunde Rasmus och William sysselsätta sig med både inlines och kickbikes. Bakom trädtopparna kunde vi skymta havet och det tog oss ca 10 min promenad ner till närmsta badplatsen. 
 
 
 
Förutom inlines och kickbike så underhöll William oss med diverse uppträdanden. Marcus och Martinus är favoriterna som han studerat väl på filmklipp så han sjöng och dansade till dom. Så himla söt. En riktig liten charmör. 
 
 
En av kvällarna firade vi pappas och farfars födelsedagar och Emilies examen. Farfar fick ett foto på mig, Emilie och farmor från Gotland och han blev rörd till tårar. Det var vi fler som blev. Snart är det två år sedan farmor lämnade oss.
 
 
Mycket fiske blev det också, särskilt för Olle. Han fick upp massor makrill som vi grillade. Riktigt gott och R och W tyckte det var spännande att kika när Olle rensade fisken. 
 
 
Enligt tradition hade vi varmrökt lax och färska räkor med flertalet goda tillbehör till middag en kväll. Det är alltid något jag ser fram emot och det här året var räkorna SÅ himla goda. Vad annars på Västkusten.
 
 
Nästa års semestervecka är ännu inte bokad men det lutar åt att det blir Västkusten igen.