Mitt 30-årsfirande

Alla utom Karin som står bakom kameran. Även Anna och Maria saknas och anslöt till kvällen pga nyligen gravid och höggravid.
 
När jag klurade på vad jag skulle göra när jag fyllde 30 så gick en brakfest helt bort. Istället valde jag att samla mina närmaste vänner och för att göra något mer än att bara ses en kväll och käka blev ett träningspass ett självklart val som komplement. Sagt och gjort. Genom Karin fick vi möjlighet att vara på R2P och träningspasset blev lite mer än bara ett vanligt träningspass.
 
Passets upplägg // Teori
 
Jag ville att alla ska få en inblick i varför styrketräning är så bra och även få prova på styrketräning med fria vikter. För mig känns det konstigt att tänka att det funnits ett liv utan tung styrketräning för att den är så självklar i mitt liv idag. Karin började eftermiddagen med en teroidel om detta och nedan är några av de punkter Karin tog upp.
 
- Styrketräning är skadeförebyggande och viktigare ju äldre vi blir.
- Styrketräning är för ALLA. Du blir starkare i vardagen och starkare för din idrott. Du behöver inte älska utmaningen, nej du behöver inte ens tycka det är kul! Som exempel: Du behöver inte springa om du inte tycker det är kul men styrketräna är något du behöver av anledningarna ovan. 
- Tung styrketräning gör dig inte stor!
- Tung = I relation till din kropp och styrka.
- När vi tänker styrketräning tänker vi helkroppsövningar snarare än isolerande muskelgrupper. Tränar vi helkropp (med fria vikter) och tänker rörelser istället för att vi ska träna en enskild muskelgrupp kommer vi på köpet att bli mer rörliga. 
- De olika grundläggande rörelserna vi utför i vår vardag och bör jobba med:
Över knäled (Ex knäböj)
Över höftled (Ex marklyft)
Drag (Ex rodd eller pullup/chins)
Press (Ex armhävningar, militärpress. bänkpress)
Rotation/mothåll i bål (Ex benfäll på bänk)
 
Vi hade kunnat vara på R2P hela dagen om det vore så. Karin och jag hade så himla svårt att välja bort olika delar och övningar men till sist fick vi ihop ett varierande och innehållsrikt upplägg med lite av varje. Alla fick prova på knäböj och marklyft efter uppvärmning och en explosiv del där vi sprintade. Den tunga delen följdes av en cirkel och som avslutning körde vi min favorit jag ofta kör med mina deltagare på måndagar. En åtta minuter lång bodycombatlåt som riktigt suger ur de sista krafterna.
 
Knäböj! Alla fixade att göra det med skivstång (20 kg) + vikter anpassade efter sig själva. Jag hade delat in alla i par och dessa behöll man sedan under hela träningspasset och kvällen.
 
Efter böjen fick alla prova marklyft. Först enbart med skivstången, därefter med vikter. Karin gick hela tiden runt och hjälpte till för att alla skulle hitta rätt i sina kroppar.
 
När styrkedelen var avklarad var det dags för en cirkel med däckvält, battle rope, TRX rodd, släde och hängande knädrag i räck. 
 
Frida, Emilie, Emma, Tessan, Anna, Frida, Tove och Karin
 
 Jag och min Kaka! Världens bästa team! 
 
 
Till kvällen var vi hemma hos Emma. Efter vi skålat i bubbel fick alla mingla runt och gå en tipspromenad om mig i sina par. Därefter åt vi tacos och körde ytterligare en frågesport där alla skulle para ihop ett påstående med en person i sällskapet. Inte helt lätt men det blev många skratt där. När vi hade fått i oss efterrätt hade jag gjort ett musikquiz med många gamla godingar från 1986 och framåt. Presentöppning blev det också såklart och jag fick så otroligt mycket fint.
 
Bubbel på G // Anna och lilla Julia som  helt klart var festens sötaste och tröttaste gäst
 
Mat, presentöppning och finsång. Verkligen finsång med den akustik som blev i Emmas hus. Det lät som en kör som sjöng för mig!
 
Stor- och lillsvägerskan plockar åt sig efterrätt och lilla Julia som sov vidare i Emma famn
 
Många kluriga frågor under musikquizet! Och Julia fortsatte att sova gott :-)
 
Den här dagen överträffade mina förväntningar x 100 och då ska nämnas att jag redan innan hade skyhöga förväntningar. En underbar dag jag sparar långt in i hjärteroten. TACK alla ni fantastiska vänner som tillsammans med mig gjorde den här dagen till den bästa! Om 10 år kör vi väl en 40-årsfest med samma tema för att följa upp hur starka vi blivit :P 
/ Fest / Lina / Nära och kära /

Världens bästa dag

 Nöjda, glada och svettiga efter ett tufft träningpass
 
Jag finner inga ord för hur bra gårdagen blev. Så glad och tacksam över mina fina vänner som tillsammans med mig gjorde dagen till den bästa. Alla uppskattade träningspasset väldigt mycket och verkade tycka det var roligt att få prova något nytt. Karin är så otroligt duktig och pedagogisk i sitt sätt att lära ut och hjälpa till att vägleda rätt i genomförandet av övningar. Det kan jag definitivt säga utan att vara partisk. Alla fick bland annat prova att göra knäböj och marklyft med skivstång och det gick toppen för samtliga. Starka tjejer!
 
 Post-workout med ett glas bubbel // Pre-workout med Karin
 
Träningspasset toppades sedan med en underbar kväll hemma hos Emma. Vi minglade med bubbel, åt tacos och marrängswiss och mellan bubbel, mat och snacks hade jag ordnat lite aktiviteter vi sysselsatte oss med parvis. En tipspromenad om mig, en "Vem...?" där de skulle para ihop varje påstående med en person på festen samt ett musikquiz. 
 
Min fina Frida åkte hela vägen från Helsingborg för att fira mig // Musikquiz // Marklyft på G
 
 En groupie med hela högen minus Frida som lämnade oss lite tidigare
 
Mer foton från festen kommer som är tagna med systemkameran men det är jag alldeles för trött för att ta tag i just nu. Jag vaknade som vanligt tidigt i morse trots att jag inte somnade förrän runt 2. Emilie sov kvar här och efter frukost åkte vi ner till Liljeberga med Karin och myste lite med pållarna. När Emilie åkte vidare hem till Linköping tog vi en promenad i solen. Så stilla och lugnt idag. Igår var vädret också fint men till skillnad från idag blåste det iskalla vindar. Just nu känns det lite deppigt att den här dagen är över som jag så länge sett fram emot men vem säger att man måste fylla jämnt för att fira på det här sättet ;-)
/ Fest / Foto - övrigt /

Kräftskiva 2015

 
Ett gäng foton från gårdagens kräftskiva. Bortsett från kräftor serverades ost och kex och en pizza med getost och kantareller på. Sååå sjukt god. Till efterrätt blev det äpplepaj med äpplen från vår trädgård.